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      如何建立自信?

      發布日期:2014-09-25     作者:     瀏覽數:    分享到:

      自信地朝著你想的方向前進!過你想過的生活。隨著自信的激勵,人生的法則也會變得簡單,孤獨將不再孤獨,貧窮將不再貧窮,脆弱將不再脆弱!——[哈佛]亨利·戴維·梭羅教授

      在我們的生活中,總會遇到很多不自信的人,在每一天做著不自信的事情,可是他們并沒有意識到或者沒有能力去改變這樣的狀況。下面我們給大家介紹幾種如何建立自信的小訣竅,如果你有勇氣去面對并且堅持自身的訓練,用不了多久,你肯定會成為一個對學習、對生活充滿自信的人。

      • 積極自我暗示,相信自己能行

      別人能行,相信自己也能行;其他同學能做到的事,相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上放上激勵語:“我行,我能行,我一定能行?!?、“我是最好的,我是最棒的?!泵刻煸绯科鸫埠?、臨睡前各默念幾次,上課發言前、做事前,與人交往前,特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣, 就會通過自我積極的暗示機制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐漸樹立起自信心。

      • 注意儀表,保持精神風貌

      一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來,一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此,漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎和好評,提高人的精神風貌和自信心。所以,自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前,或者在課間,要多照鏡子,保持發型美觀,衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的夸贊時,你的自信心一定會油然而生。

      • 挑前面的位子坐

      你是否注意到,在各種聚會中,后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它當作一個規則試試看,從現在開始,就盡量往前坐。當然,坐在前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。

      • 練習正視別人

      一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。當別人不正視你的時候,你會問自己:“他怎么了?他是怕我什么嗎?他還是有鬼?”不敢正視別人通常意味著:“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會看穿我?!闭晻嬖V對方: 我很誠實、光明正大,我的話是真的,你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作,這不但使你增加自信,也能為你贏得信任。

      • 練習當眾發言

      很多思路敏銳、天資高的人,在參與討論時無法發揮他們的長處。這并非他們不想,而是因為他們缺少信心。他們總是認為:“我的話無足輕重,別人不會采納的,如果說出來,別人也會覺得太愚蠢,我最好什么也不說。而且其他人可能比我懂得多,我并不想讓他們知道我是這么無知?!边€有的人,心里總是說:下一個就是我,我要發言,可是當前者發言完畢時,他又不敢馬上站出來,于是告訴自己“下一次吧”,白白地將機會讓給別人。積極發言需要你有自信,一旦你有了機會,就要不惜代價抓住它。該說就說,不用考慮你在說什么,只要你敢說,拿出你的自信來。這樣一次又一次,你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”。

      • 咧嘴大笑

      大部分人都知道笑的推動力,它是醫治信心不足的良方。但是并不是每個人都能做到。真正的笑,不僅能治愈自己的不良情緒,還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個人會心地微笑,別人會對你生氣嗎?笑要大笑,甚至連牙都露出來,這樣才顯得你有多么坦誠??墒遣⒉皇敲總€人都可以這樣,尤其在遇到有時候笑不出來的時候,不過你應該試著笑一下。

      • 把步速加快25%

      觀察人的走路是一種樂事,它比看電影要省錢得多,但卻有著比電影還大的啟發性。許多心理學家認為:懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯系在一起的。但是借助步速,可以改變這種心理狀態。仔細看你便會發現,那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首闊步,它告訴人們:“我是一個成功者?!碧ь^挺胸走快一點,你就會感到自信心在增長。

      • 切勿求全責備,學會變換視角

      信心不足的學生總是看到自己的缺點,而很少看到自己的優點??傁矚g用自己的缺點與別人的長處相比較,常常導致情緒低落, 自信心缺乏。其實,我們不需要為自己的不足而整天自責,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自強不息?!奔词棺约阂?a >失敗而陷入自責時,請你提醒自己,不要做完美主義者,換一個角度看問題,把它變成表揚。心理學家告訴我們,做自己的伯樂,善于發現自己的優點,及時激勵自己,你的自信心一定會大增。

      • 學會贊揚自己

      學會贊揚自己,悅納自己,不自卑,不自憐,不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件,自信來自于對自我的正確認識和評價,感覺到為別人所贊賞和具有責任感。適當地贊美自己也有助于增強自信,增添快樂。如國外流行的“PR法”(PRIDE的縮寫),就是每天用一分鐘大聲講述自己的優點,對著鏡子表揚自己,以增強自信。

      • 學會善待他人,融洽人際關系

      首先,要善于對師長和同學微笑。微笑是友善的信號,會給別人帶來溫暖和歡樂,也會得到別人的喜歡,從而贏得別人與自己主動交往,使自己擺脫孤獨感和寂寞感,內心充實,心情舒暢,不斷產生信心和力量。其次,在與他人交談時,適當、真誠地贊美別人的優點,會使別人感到高興,別人也會投桃報李,夸贊你的閃光點,使你有如沐春風之感,信心大增。再次,在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學,進而幫助其他人,這樣,不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助,也使自己增強了社會責任感;同時,自信心不僅得到了調動,而且可以得到社會性的升華。

      • 積極參加集體活動,不怕失敗自覺磨練

      信心不足的學生應參加各種集體活動,一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質,培養意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣,大膽參加班級活動,進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊,虛心向別人學習,開動腦筋,集思廣益,盡力做好每一件事,盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤,犯了錯誤立即糾正。不怕失敗,失敗了重頭再來。雷鋒說得好:“不經歷風雨,長不成大樹;不受百煉,難以成鋼?!毖驖u進,讓自己體驗成功。體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標。比如上課專心聽講,按時完成作業,定時復習功課等等。當每一個子目標完成時,都要獎勵自己,如看一會兒電視,聽一段優美的音樂,吃一個蘋果,買一本向往已久的書等等。這樣通過一個又一個子目標???實現,就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步,更容易體會成功,同時也增強了自信心。

      很多失敗者恰恰犯一個相同的錯誤,他們對自身具有的寶藏視而不見,反而拼命去羨慕別人,模仿別人。殊不知,成功其實就是自信地走你自己的路?!猍哈佛]雷切爾·卡森教授

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