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      心理百科

      如何讀懂他人的情緒?

      發布日期:2018-05-02     作者:     瀏覽數:    分享到:

      我身邊有一個我特別喜歡的朋友。

      熟人朋友聚會的時候,她是開心果,有她總有新話題;

      有新朋友在的時候,她也特別懂得主動幫助新朋友融入,絕對不會讓人覺得不舒服;

      每個新認識她的人,都會很快和她變成不錯的朋友,覺得她可信賴;

      她說的話大家都很愿意聽,她擅長把不同的意見融合,有她的主見來組織大家;

      我不開心的時候,很愿意找她,知道她會懂,且氣氛不會很沉重;她不開心也會大大方方告訴我們,讓我覺得她也很需要我;

      和她相處真的非常愉快。

      據我所知,她在工作中也得益于這種“好性格”,同事領導都很喜歡她,她也總有機會施展自己的想法。在認識她之前,我對“高情商”這個詞的認識非常模糊??傆X得那是一個有點遙遠的詞,甚至覺得在人際關系中游刃有余不一定是件好事。但認識她之后我才知道,高情商就是那種,特別理解自己的情緒、也特別懂得他人的情緒,擅長運用情緒處理人際關系,也特別能夠管理自己和別人的情緒。高情商的人,其實恰恰不會讓人覺得世故,只會讓人們覺得舒服。他們是受歡迎的人,也是有能力領導別人、且不太容易遭到嫉妒的人。

      “情商”指的其實是我們對情緒的辨識、整合、理解、調節與表達的能力。它其實是可以通過學習、鍛煉而提升的。心理學研究指出,經過練習,人們能夠對情緒更加敏銳,也能提高自己對情緒的調節能力。耶魯大學情商研究所,也在專注于幫助各個年齡段的人提升他們的情商。

      具體來說,“情商”包含4個方面的能力:感知情緒、使用情緒、理解情緒、管理情緒。當我們系統性地去學習這些能力后,就能夠變得擅長于用他人能接受的方式,表達出內心的感受;變得懂得及時覺察、有效處理自己的負面情緒;變得擅長管理自己的情緒、不讓情緒成為完成任務的阻礙;變得擅長用情緒感染他人,實現和他人更好的鏈接。

      現在我們知道了情商究竟是什么,那閱讀哪些書籍可以提高自己的情商呢?

      1.提高識別、控制自己情緒的能力的書單:

      喬納森·布朗和瑪格麗特·布朗——《自我》

      理查德·格里格和菲利普·津巴多——《心理學與生活》

      理查德·道金斯——《自私的基因》

      D·M·巴斯——《進化心理學》

      2.提高識別和影響他人情緒的能力的書單:

      阿倫森——《社會性動物》

      羅蘭·米勒和丹尼爾·珀爾曼——《親密關系》

      羅納德·B·阿德勒和拉塞爾·F·普羅科特——《溝通的藝術》

      馬歇爾·盧森堡——《非暴力溝通》

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