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      心理百科

      一個人不自信的根源是什么?

      發布日期:2018-06-19     作者:     瀏覽數:    分享到:

      你是這樣的人嗎?

      有人和你意見不同時,會很容易就妥協;

      不敢表達自己的觀點,喜歡附和他人的看法;

      不敢拒絕別人,被人占了便宜也不敢撕破臉;

      在陌生環境,束手束腳,總擔心自己表現得不夠好;

      害怕自己做決定,甚至主動將決定權推給別人;

      為了避免被人發現自己的缺點,索性回避社交;

      當別人夸你時,會覺得非常不自在,甚至反駁他們;

      求全責備,一旦事情進展不順,覺得都是自己的錯;

      ……

      上述所有的表現,本質上都是:在內心深處對自己的品質和價值抱有負面的核心信念,認為自己不夠好、能力不行、配不上美好的人和事物,也就是人們常說的低自尊。

      低自尊,正在讓你遠離一切好的東西

      在這個時代,外界的輿論喧囂,每天看到的都是諸如“同齡人正在拋棄你”、“別人30歲已年薪百萬”……受其影響,我們大都對自己不滿意,對自身的評價比較低,無意識且被動地成為一個低自尊者。

      我不行,我會把事情搞砸的

      不管是領導同事交代的任務,還是家人朋友交代的事情,總覺得自己不行,能力不夠,做的不夠好,戰戰兢兢,煩躁焦慮。

      “Ta那么好,肯定看不上我

      歷任戀愛對象都被朋友評價為配不上自己,外人都說以自己的條件,可以找到更優秀的對象。但內心卻覺得以自己的條件配不上那些優秀的人,就算找到了也會很快被拋棄的,還不如找個條件差點兒的。

      討好他人,討厭自己

      很討厭自己,害怕表現出真實的自己,別人叫我做的事,就算討厭也會屈服,害怕拒絕后,別人因此不喜歡我。

      這些對自我負面的評價,讓我們在處理事情的起步階段就做出一個負面的預期,帶來額外的焦慮壓力,更容易、把事情辦砸。然后負面預期的實現會讓我們更加懷疑否定自己。

      這種“否定懷疑自己——負面預期——事情辦砸——負面預期實現——否定懷疑自己”的惡性循環怪圈會一次次地重演。

      讓低自尊在不知不覺中,已成為我們人生最大的限制,讓我們懷著莫名的恐懼,活在一個自我建構的囚牢中,永遠無法自如地行動;讓我們甚至連好的機會和幸福都會害怕。

      同時,還有研究表明,低自尊的人,會更少地感受到生活中的快樂;低自尊還與許多的消極可能性如抑郁、焦慮、自殺意念、機能失調、問題行為等緊密聯系在一起,產生無法預期的可怕后果。

      走出低自尊,你值得過更好的生活

      事實上,很多低自尊的人并不是不優秀,只是他們不認可自己的優秀而已。因此想要走出低自尊的陰影,最關鍵的就是去克服已經內化成思維習慣的“我不行”、“我不配”、“我就是個loser”這類負面的核心信念。

      從根源入手,重新構建一個積極的思維模式,去相信自己值得過更好的生活!

      但是陷入低自尊的惡性循環,我們也想要掙脫出來的,但卻常常越陷越深。

      想要真正打破自身的負面核心信念,走出低自尊,需要我們從思維深處將負向信念連根拔掉,同時,通過行為不斷地去強化,樹立正確的自尊水準。

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